Πέμπτη 28 Μαρτίου 2013
Κυριακή 24 Μαρτίου 2013
S.M.R.T CORE THE GRID
Το grid είναι ένα νέο fitness trend. Έχει τη μορφή ενός παραδοσιακού foam roller , σε
αντίθεση όμως το grid διαθέτει μια
ειδικά διαμορφωμένη αφρώδες, μαλακή επιφάνεια << EVA >> με διάφορα κανάλια και επίπεδα δυσκολίας. Θυμίζει αρκετά
τη παλάμη και τα δάχτυλα ενός χεριού και η εφαρμογή του είναι πολυ εύκολη. Το grid
επίσης είναι ανθεκτικό και αντέχει έως
και 220 κιλά. Έχει συγκεριμένο μήκος και πλάτος και πλαισιώνεται από ένα
ολοκληρωμένο προπονητικό σύστημα . Είναι οικονομικό, μεταφέρεται εύκολα και
σίγουρα θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόσασταν την γυμναστική ως σήμερα.
Ποια είναι η χρήση του;
Το grid μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για την αναπλήρωση των διατάσεων, όσο και
συμπληρωματικά μαζί. Επίσης προετοιμάζει τους μυς για να ανταπεξέλθουν με
ασφάλεια στην άσκηση ή να βοηθήσει στην αποσυμφόρησή των βραχυμένων μυών και
στην αποκατάστασή τους μετά την άσκηση.
Στη φιλοσοφία του grid σαν
προπονητικό σύστημα πρέπει να ακολουθήσουμε την εξής σειρά η μικρόκυκλους από
μυικές ομάδες που έχουμε επιλέξει :
·
Αιμάτωση του
μυός
·
Εκγύμναση
απομονωτικά της μυικής ομάδας την οποία έχουμε επιλέξει
· Εκγύμναση
συνδυαστικά που να εμπλέκονται πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα
·
Πιο έντονη
μάλαξη στο τέλος της προπόνησης για αποκατάσταση
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΠΕΡΙΤΟΝΙΑΣ :
Ο όρος περιτονία
χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει όλους τους ινώδεις συνδετικούς
σχηματισμούς που δεν μπορούν να προσδιοριστούν με άλλον όρο. Ο συνδετικός
ιστός αποτελεί το 30% της μυϊκής μάζας και είναι αυτός που επιτρέπει
στο μυ να αλλάζει το μήκος του. Εφόσον λοιπόν οι περιτονίες «σφίγκουν»
τις μυϊκές ίνες , χωρίς αποσυμφόρηση είναι αδύνατον να καταφέρουμε σωστή
διάταση των μυών.
Με την τεχνική του grid πραγματοποιούμε
μαλάξεις στοχεύοντας στην αιμάτωση και στην απελευθέρωση της περιτονίας όπως
αναφέραμε παραπάνω, Αποσυμφορίζοντας και ελευθερώνοντας τους μύες δίνοντας
περαιτέρω ελαστικότητα. Οι μύες που είναι περισσότερο σφιχτοί χρειάζεται να
επιμείνουμε μέχρι να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο πόνος είναι σημάδι
του προβλήματος και πιο επίπεδο δυσκολίας θα χρησιμοποιήσουμε.
Συνοπτικά ο σκοπός της μάλαξης είναι:
· Γρηγορότερη αποκατάσταση
· Μείωση του μυικού κάματου
· Οξυγόνωση και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
· Μειώνει τον μυικό τόνο
· Ευεργετικό για κυτταρίτιδα
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)