ΜΥΘΟΙ,TIPS,ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1:ΘΑ ΓΙΝΩ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΝ ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ?

ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΕΧΟΥΝ 10-20 ΦΟΡΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΤΕΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΑΠΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΡΑ ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΥΝ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΜΥΙΚΟ ΙΣΤΟ,ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ΑΡΑ ΣΠΑΝΙΑ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΥΝ ΕΝΤΟΝΟ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ.

2:ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΘΑ ΔΩ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΜΟΥ?

ΤΟΥΣ ΠΡΩΤΟΥΣ 2 ΜΗΝΕΣ ΣΕ ΑΡΧΑΡΙΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΜΑΣ ΩΣ ΚΑΙ 50%.ΟΣΟ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΔΙΠΛΑΣΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΡΙΠΛΑΣΙΑΖΕΤΑΙ.ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ 4-6 ΒΔΟΜΑΔΕΣ Η ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΧΕΙ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ(ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ)ΔΗΛΑΔΗ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΓΙΝΕΤΕ ΠΙΟ ΙΚΑΝΟ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ.ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ
ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ.

3:ΘΕΛΩ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?ΠΟΣΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ?

ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ,ΒΑΡΗ!ΑΝ ΝΟΜΙΖΕΤΕ ΟΤΙ ΜΕ ΤΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΘΑ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΞΕΧΑΣΤΕΤΟ!!ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙΓΕΤΑΙ ΑΠ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ Τ ΑΥΤΟΧΡΟΝΑ.ΑΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ,ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΚΑΙ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ.

4:ΘΑ ΚΡΕΜΑΣΟΥΝ ΟΙ ΜΥΣ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ?

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΛΑΘΟΣ.ΑΠΛΑ ΘΑ ΕΡΘΟΥΝ ΣΤΟ ΑΡΧΙΚΟ ΤΟΥΣ ΣΧΗΜΑ.ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟΣ ΙΣΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΙΚΟ.ΑΥΤΟΣ Ο ΜΥΘΟΣ ΕΧΕΙ ΠΡΟΕΛΘΕΙ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑΝ ΝΑ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ ΕΝΩ ΕΤΡΩΓΑΝ ΤΟ ΙΔΙΟ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ!!
¨
5:ΠΡΩΤΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΒΑΡΗ?

ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΑΚΟΥΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ!ΤΑ ΒΑΡΗ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΑΡΑ ΚΑΙΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΕΝΟΝΤΕΣ ΚΑΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΤΑΠΕΞΕΛΘΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ.

6:ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ?

ΜΥΙΚΑ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΟΝΟ ΣΚΕΛΕΤΙΚΑ.ΑΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΤΟ ΙΔΙΟ.
ΤΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΝΑΙ ΟΤΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΝΤΟΧΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ.ΓΙΑ ΔΕΣΤΕ ΣΤΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΙ ΓΊΝΕΤΑΙ!!!!!!!!!!!!!!!

7:ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙ ΩΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ?

ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΜΑΣ.2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΠΟ 30¨ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗ ΜΑΣ.(ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΠΟΣΟΤΗΤΑ)
ΣΙΓΟΥΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΕΝΩ ΕΜΠΕΙΡΟΥ PERSONAL TRAINER.

8:ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ!

ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ ΜΕΤΑ ΤΑ 30 ΑΡΧΙΖΕΙ ΚΑΙ ΠΕΦΤΕΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΧΑΝΟΥΜΕ ΣΧΕΔΟΝ 1% ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ?ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΛΙΓΟ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΟΠΡΟΣΘΕΣΜΑ.ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

FUNCTIONAL TRAINING

Η λειτουργική προπόνηση είναι μια νέα μέθοδος προπόνησης που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές.
  Σαν λειτουργική προπόνηση ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν-προπονούν σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη δραστηριότητα του ατόμου, σε συνδυασμό με προπονητικές παραμέτρους που εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες.
  Το αποτέλεσμα της λειτουργικής προπόνησης είναι η βελτίωση της ευκινησίας, των αντανακλαστικών, της σταθεροποίησης, της ταχύτητας και της δύναμης αντίδρασης, όπου το σώμα έχει τη δυνατότητα να αντισταθμίσει τις αλλαγές στο κέντρο βάρους για να μπορεί να κινηθεί γρήγορα και αποτελεσματικά.
  Για να χαρακτηριστεί η προπόνηση λειτουργική πρέπει οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα προπόνησης να συγκεντρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερα από τα παρακάτω χαρακτηριστικά:
α) Να ενεργοποιούν τα νωτιαία αντανακλαστικά
β) Να διατηρούν οριακά το κέντρο βάρους του σώματος πάνω από τη βάση στήριξής του
γ) Να συνδυάζονται ασκήσεις ανοικτής και κλειστής αλυσίδας κίνησης
δ) Να βελτιώνουν τη νευρομυϊκή συναρμογή
ε) Να εξασφαλίζεται η ισορροπία δύναμης μεταξύ αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών
στ) Να ενεργοποιούνται οι μυς σταθεροποίησης
ζ) Να χρησιμοποιείται το ενεργό εύρος κίνησης
η) Να χρησιμοποιούνται τα ελαστικά στοιχεία των μυών
θ) Να αυξάνουν την ταχύτητα αντίδρασης
ι) Να προσφέρουν κάθετη και μη-κάθετη αντίσταση
κ) Να δίνουν δυνατότητα κίνησης σε όλες τις κατευθύνσεις
  Η προπόνηση να δημιουργεί προσαρμογές που να εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, δηλαδή να ασχολούμαστε με την προπόνηση των κινήσεων και όχι των μυϊκών ομάδων.
  Αυτό που είναι λειτουργικό για ένα άτομο μπορεί να μην είναι λειτουργικό για κάποιο άλλο, για το λόγο αυτό τα προγράμματα λειτουργικής προπόνησης πρέπει να σχεδιάζονται με βάση τη λειτουργική αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος του ατόμου και τη δραστηριότητα που το άτομο θέλει να αυξήσει τη σωματική του απόδοση.
  Στη λειτουργική προπόνηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, ασκήσεις με λάστιχα, ασκήσεις με τροχαλίες, ασκήσεις σε ασταθές επίπεδο, ασκήσεις σε ασταθή επιφάνεια, ασκήσεις με fit ball και ασκήσεις με medicine ball.
  Η λειτουργική προπόνηση βρίσκει εφαρμογή σε αθλητές όλων των αθλημάτων και είναι απαραίτητη για τη σωστή προσαρμογή της προπόνησης ανάλογα με το άθλημα.
  Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά και τον μέσο άνθρωπο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την πρόληψη και αντιμετώπιση κακώσεων, αλλά ακόμη και στην προσπάθεια του να μειώσει το σωματικό του βάρος.
  Τέλος πρέπει να γνωρίζουμε ότι η λειτουργική προπόνηση δεν αντικαθιστά άλλες παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης όπως η προπόνηση για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης και η προπόνηση για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης.
 Πηγή:http://giorgosskolias.blogspot.com/2010/11/blog-post_28.html

ΑΛΛΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΕΞΥΠΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Χιλιάδες άνθρωποι ασκούνται σε ιδιωτικά γυμναστήρια, χώρους άθλησης ή στο σπίτι τους. Όλοι έχουν απορίες, προβληματισμούς και χρειάζονται γνώσεις και καθοδήγηση για να πετύχουν καλύτερα κι ασφαλέστερα αποτελέσματα. Άλλοι εκτελούν προγράμματα που έχουν εκπονήσει οι ειδικοί του γυμναστηρίου, άλλοι παίρνουν πρόγραμμα από κάποιον «φίλο» ή γνωστό τους, αρκετοί κάνουν "αυτοσχέδια προγράμματα" από το μυαλό τους, άλλοι προγράμματα που έχουν διαβάσει σε κάποιο περιοδικό ή βιβλίο, αρκετοί αντιγράφουν τον τρόπο εξάσκησης συναθλητών τους, ελάχιστοι προπονούνται κάτω από τις οδηγίες ενός προσωπικού προπονητή και πάρα πολλοί κάνουν «ό,τι τους κατέβει».
Το κύριο όμως πρόβλημά τους είναι ότι δεν προπονούνται «έξυπνα». Η «έξυπνη» προπόνηση δεν έχει να κάνει με το όποιο πνευματικό μας επίπεδο αλλά, περισσότερο, με το σωστό τρόπο προπόνησης, την ορθή χρησιμοποίηση σωστών τεχνικών και μεθόδων και, κυρίως, με τη χρησιμοποίηση της επιστημονικής γνώσης για την αποφυγή συνηθισμένων λαθών που, λίγο ως πολύ, όλοι κάνουμε, παρασυρόμενοι από την άγνοια, το πάθος για τη γυμναστική και τον πόθο για γρηγορότερα αποτελέσματα.
Για να κτιστεί ένα «καλό σώμα» και μία «σιδερένια υγεία», χρειάζεται πολλή δουλειά. Χρειάζεται να μπουν βάσεις και να δημιουργηθεί πλατιά υποδομή. Δεν μπορείς να βάλεις "βάσεις" για ισόγειο και να κτίσεις πολυκατοικία. Ούτε βέβαια να κτίζεις χωρίς αρχιτεκτονικό σχέδιο γιατί θα προκύψει αυθαίρετο. Από εσάς εξαρτάται εάν το σώμα που κτίζετε γίνει μιά γερή οικοδομή, αν θα παραμείνει ισόγειο ή θα γκρεμιστεί στον πρώτο σεισμό. Ο,τι κερδίζεται γρήγορα, χάνεται και γρήγορα, αυτό να το θυμάστε πάντα. Εξυπνάδα στο «fitness» είναι να σπεύδετε βραδέως και να ενδιαφέρεστε για τη μονιμότητα των λύσεων κι όχι για τα γρήγορα και, κατ’ ανάγκη, προσωρινά αποτελέσματα.
Όλοι ψάχνουν για το «γρήγορο» κι όλοι υπόσχονται θαύματα, χωρίς κόπο και χωρίς «σπατάλη» χρόνου. Όμως ένα τουλάχιστον μέρος απ' αυτά που περιγράφουν τα βιβλία και τα διάφορα «ειδικά άρθρα», είναι περισσότερο "ασκήσεις επί χάρτου" και ατέρμονες θεωρίες που έχουν ελάχιστη εφαρμογή στην πράξη και, ίσως, καμία εφαρμογή στην δική σας, ιδιαίτερη, περίπτωση. Αν εξαιρέσετε τις περιπτώσεις των ατόμων που δεν ξέρουν, δεν θέλουν ή δεν τους βολεύει η αλήθεια, τότε όλοι εμείς οι υπόλοιποι πρέπει να ψάξουμε για να βρούμε το τι ακριβώς μας ταιριάζει, για να ανακαλύψουμε τις αλήθειες μέσα στα ψέματα.
Ποιές είναι, μερικές, από αυτές οι αλήθειες;
1. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται πριν από όλα από την γενετική σας υποδομή. Αν έχετε καλή γενετική υποδομή, προπονείστε και διατρέφεστε σωστά, θα έχετε γρηγορότερα αποτελέσματα από τους άλλους. Αν η γενετική σας «προίκα» είναι φτωχή, μπορείτε να τη βελτιώσετε αλλά αυτό θα απαιτήσει ακόμα περισσότερο χρόνο, μεγαλύτερη συνέπεια και περισσότερη προσπάθεια.
2. Όλοι μας έχουμε όμοια χαρακτηριστικά και λειτουργίες αλλά κανείς δεν είναι ίδιος με κάποιον άλλο. Για αυτό η άσκηση θα πρέπει να είναι απολύτως εξατομικευμένη. Δεν υπάρχουν «μαζικά» προγράμματα που να έχουν καλά αποτελέσματα σε όλους.
3. Αν επενδύετε λίγα στην άσκηση, η απόδοση της επένδυσής θα είναι κι αυτή μικρή. Εάν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να κάνετε μέρα παρά μέρα προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και τις ενδιάμεσες μέρες αερόβιες δραστηριότητες για τη μείωση του λίπους και τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού σας. Ο,τι και να κάνετε όμως, δεν θα έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα εάν δεν ακολουθείτε μία σωστή, επαρκή, ποικίλη κι ελεγχόμενη διατροφή.
4. Προπονηθείτε λιγότερο κι όχι περισσότερο ! Επένδυση στην άσκηση είναι η προσπάθεια που καταβάλλουμε κι όχι ο χρόνος. Δυστυχώς τα περισσότερα προγράμματα είναι βαρυφορτωμένα, απαιτούν πολύ χρόνο και, τελικά, ζητούν πολλά και προσφέρουν λίγα. Θα πρέπει να ασκείστε σχεδόν καθημερινά αλλά η προπόνησή σας να μην ξεπερνά την μία ώρα. Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να προπονηθείτε με λίγο μεγαλύτερη ένταση, να μειώσετε το χρόνο διαλειμμάτων και να προσπαθήσετε να κάνετε αναλογικά περισσότερα πράγματα σε λιγότερο χρόνο.
5. Για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης και να μειώσετε τη διάρκεια της, χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πιο προχωρημένες μεθόδους άσκησης απ’ αυτές που χρησιμοποιείτε μέχρι τώρα : Κυκλικές προπονήσεις, σούπερ σετ, διαχωρισμούς μυϊκών ομάδων, συνδυασμούς ασκήσεων, γιγαντιαία σετ, συστήματα προεξάντλησης και γενικά τεχνικές και μεθόδους που απαιτούν λιγότερα σετ, λιγότερο χρόνο αλλά και περισσότερη προσπάθεια.
6. Το βασικό ερώτημα είναι "ποσότητα ή ποιότητα" ή αλλιώς "πολλά - ή πολύ"; Στην πραγματικότητα υπάρχει μία και μόνον απάντηση γενικής αποδοχής : Δουλέψτε με βάση την περιοδικότητα. Βάλτε διαφορετικούς στόχους σε κάθε χρονική περίοδο και προσεγγίστε τους με τα κατάλληλα, εξειδικευμένα, ερεθίσματα. Αν θέλετε μυϊκό όγκο και δύναμη, δώστε έμφαση στην προπόνηση έντασης και χρησιμοποιείστε βαρύτερα κιλά από ό,τι συνήθως. Αν θέλετε περισσότερο προσδιορισμό, μυϊκή σύσφιξη και αύξηση της αντοχής, προτιμήστε τις περισσότερες επαναλήψεις, ρυθμίζοντας ανάλογα τα διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις. Αν αυτό που επιθυμείτε είναι η εκτόνωση και η διασκέδαση, επιλέξτε αυτό που σας ευχαριστεί, αποφύγετε τους καταναγκασμούς και κάντε το με τον τρόπο που σας αρέσει.
7. Αντίθετα με ό,τι, πιθανώς, μπορεί να πιστεύετε, η προπόνηση δεν είναι μιά διαδικασία συνεχούς ανάπτυξης και βελτίωσης. Για κάθε δύο βήματα μπροστά χρειάζεται τουλάχιστον κι ένα βήμα προς τα πίσω. Μαζί με την άσκηση χρειάζεται και η ανάπαυση, μαζί με το γκάζι χρειάζεται και το φρένο!
Το κλειδί της επιτυχίας είναι μέσα στο κεφάλι μας - κι αυτό, ευτυχώς, το διαθέτουμε όλοι, άλλος περισσότερο, άλλος λιγότερο. Ενεργοποιήστε το, οπλιστείτε με περισσότερες γνώσεις, φερθείτε έξυπνα κι όλα θα πάνε καλύτερα...

Με εκτίμηση:panagiotis theodorou!!!