Η διαλλειματική προπόνηση ενεργοποιεί τα ίδια ποσοστά λίπους αντίστοιχα με τη χαμηλή, αλλά η κατανάλωση θερμίδων είναι μεγαλύτερη κ'επιπλέον προάγει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης.είναι σημαντικό να πούμε οτι ένας προπονημένος οργανισμός κάνει περισσότερη χρήση του λίπους για να παράγει ενέργεια σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Η διαλλειματική άσκηση επιφέρει σημαντικά οφέλη στήν αύξηση του μεταβολισμού καθώς και στην έκκριση αυξητικής ορμόνης που εξαρτάται απο την ένταση της άσκησης με φυσικό τρόπο. Έχει αποδειχθεί οτι τα έντονα προγράμματα αερόβιας μικρής διάρκειας είναι αποτελεσματικά τόσο για φυσική κατάσταση τόσο και για χάσιμο λίπους.Πλεονεκτήματα interval training:
- Μέγιστη κατανάλωση θερμίδων
- Μέγιστη συνολική κατανάλωση λίπους
- Εξάντληση γλυκογόνου
- Αύξηση μεταβολικού ρυθμού (μετά την άσκηση)
- Εξάντληση αποθεμάτων μυικού γλυκογόνου
- Έκκριση κατεχολαμινών επινεφρίδια (απελευθέρωση λιπών)
- 'Εκκριση αυξητικής ορμόνης (αναβολισμός)
- Χαμηλώνει την έκκριση κορτιζόλης (καταβολισμός)
- Έλεγχος κρίσεων πείνας
- Σύντομη αποσχόληση
- Αυτοπεποίθηση (δημιουργία κινήτρου)
- Σπάει τη μονοτονία (αποφυγή σταθεροποίησης προόδου)
Αντενδεικνύεται σε άτομα με ιστορικό υγείας, με καρδιακές παθήσεις η υπέρταση,παχύσαρκους, αρχάριους, και ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα καθώς και σε έγκυες γυναίκες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου