Δυναμώστε το σώμα σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε καθόλου βάρη.κάντε το παρακάτω πρόγραμμα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα με ενδιάμεση ξεκούραση.Τήν πρώτη μέρα πραγματοποιήστε 3 σέτ των 15-20 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση,την δεύτερη μέρα κάντε το πρόγραμμα σε μορφή κυκλικής προπόνησης.εκτελέστε την κάθε άσκηση για 30¨περνώντας στήν επόμενη χωρίς διάλειμμα,όταν τελειώσετε όλες τις ασκήσεις ξεκουραστήτε για 2΄και επαναλαμβάνετε απο την αρχή άλλες 2 φορές.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου