Ίσως το μοναδικό πρόγραμμα που «καις» 500-600 θερμίδες σε 45’λεπτά ποδηλασίας διασκεδάζοντας!!
Τι είναι τελικά όμως το spinning?
Το spinning δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ‘80 από τον αθλητή Jonathan Goldberg
Γνωστό ως (Johnny G). Στην Ελλάδα άρχισε να εφαρμόζεται τη δεκαετία του ’90 και έφτασε στις μέρες μας να είναι απτά πιο fun προγράμματα του γυμναστηρίου.
Το spinning είναι ένα πρόγραμμα ομαδικής ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, με ειδικά διαμορφωμένα ποδήλατα. Ένα πρόγραμμα με άρτια εκπαιδευμένους instructor, φιλικό περιβάλλον,ομαδικό πνέυμα και δυνατή μουσική,που σε κάνουν να ξεχάσεις την ρουτίνα της καθημερινότητας και να ανακαλύψεις τα όριά σου. αφού "καις" θερμίδες και γυμνάζεσαι διασκεδάζοντας ενώ η μουσική απογειώνει το πεντάλ.
Το spinning έχει ένα μοναδικό τρόπο να υλοποιεί τους στόχους σου να σε ταξιδέυει και να σου χαρίζει μια ώρα ευεξίας και διασκέδασης!
Σε ποιούς απευθύνεται?
Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασεις,
αφού το πρόγραμμα προσαρμόζετε ανάλογα με τις ανάγκες των ασκούμενων.
επίσεις είναι ασφαλές γιατί δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Ποια τα Πλεονεκτήματα?
- Καίμε μέγιστα ποσοστά λίπους ενώ διασκεδάζουμε με μουσική
- Βελτίωση φυσικής κατάστασης και μυϊκής αντοχής
- Θέτει στόχους και απαιτεί προσπάθεια, οπότε γυμνάζει σώμα και πνεύμα
- Γυμνάζει όλο το σώμα, με κύρια έμφαση τα πόδια, τους γλουτούς και τους μύες του κορμού
- Σμιλεύει τα πόδια και δεν τα πρήζει
- Το spinning μπορεί να λειτουργήσει και ως κομμάτι του personal training, αλλά και ως συνδυασμός spinning-fitness για καλύτερα αποτελέσματα
Απαραίτητος εξοπλισμός
- Άνετα ρούχα
- Πετσέτα
- Νερό
Για καλύτερα αποτελέσματα
- Ειδικό ποδηλατικό κολάν με ενίσχυση ή κάλυμμα σέλας από σιλικόνη
- Ειδικά ποδηλατικά παπούτσια
- Ειδική ποδηλατική μπλούζα που αποροφάει τον ιδρώτα
- Καρδιοσυχνόμετρο (παλμογράφος) για μέτρηση σφυγμών
Συχνότητα
2-3 φορές την εβδομάδα με ενδιάμεση ξεκούραση
Το πρόγραμμα Του spinning αποτελείται από 3 βασικά στάδια:
- την προθέρμανση
- το κύριο μέρος
- την αποθεραπεία και τις διατάσεις
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου