Άσκηση ενάντια στο stress

Ο χειμώνας αναμένετε δύσκολος και ο καλύτερος τρόπος εκτόνωσης είναι να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας. Τα γυμναστήρια και οι χώροι άθλησης πέρα από τη σωματική μας υγεία βοηθάει και στην ψυχολογία , επίσης είναι χώροι κοινωνικής δικτύωσης και με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης  που σας ταιριάζει, στα καλά γυμναστήρια υπάρχουν ποικίλα προγράμματα που συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με τη μυϊκή ενδυνάμωση και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του καθενός, όπως: spinning, fight club, body pump, dance θα σε κάνουν να γυμναστείς έντονα, διασκεδαστικά και να περάσεις σε καλύτερο επίπεδο. Αλλά και προγράμματα  όπως η yoga και το Pilates όπου η χαλάρωση, η ευεξία, η ευλυγισία και η ιδανική ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος δεν πρέπει να λείπει.

5 λόγοι για να γυμναστείς:

• Υγεία
• Έλεγχο βάρους
• Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
• Έκκριση ενδορφίνων ( φυσική ορμόνη για την διάθεσή μας και στον έλεγχο του stress )
• Ψυχαγωγία

Για καλύτερα αποτελέσματα η επιλογή ενός personal trainer είναι η καλύτερη λύση!

Το personal training είναι για όλους ανεξαρτήτου ηλικίας, φύλου, προπονητικής εμπειρίας και οικονομικής δυνατότητας . Δεν απευθύνετε μόνο σε ευκατάστατους και πλουσίους, πλέον έχει γίνει προσιτό για όλους , ειδικά για ανθρώπους που δεν είχαν ποτέ επαφή με τη γυμναστική, έχουν έλλειψη χρόνου, αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά και προβλήματα υγείας η επιλογή ενός personal trainer κρίνετε απαραίτητη. Ακόμα υπάρχουν  προγράμματα  group personal 2-3 ατόμων η και μισάωρα έντονα μαθήματα για πιο οικονομική λύση. Ανακαλύψτε μαζί του όλα τα trends και  τις νέες τάσεις στο χώρο του fitness και κάνε τη γυμναστική τρόπο ζωής και διασκέδασης! Πάμε να τα γνωρίσουμε:

T.R.X: Το trx είναι ένας αυτοσχέδιος ρυθμιζόμενος ιμάντας τον οποίο τον κρεμάμε και μπορούμε να εκτελέσουμε πλήρες ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος μας, βελτιώνοντας δύναμη, αντοχή, ιδιοδεκτικότητα, κινητικότητα και την σταθεροποίηση των αρθρώσεων

XCO TRAINER: Το xco είναι ένας σωλήνας από αλουμίνιο γεμισμένος με πυρίτιο . Δουλεύει με την ταλάντευση του σωλήνα δυναμικά από εμάς προς όλες τις κατευθύνσεις ,με τη μετακίνηση των κόκκων του πυριτίου ομαλά στο τέλος του σωλήνα και με την αλλαγή κατεύθυνσης όπου χρησιμοποιούμε την επιτάχυνση μας δίνει μια σειρά από ερεθίσματα

GLIDING: Τα gliding είναι ειδικά πατάκια τα οποία γλιστράνε στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας την τριβή δίνουμε διαφορετικά ερεθίσματα στους μυς μας και τους κάνουμε να δουλεύουν πιο έντονα

BOSU: Το bosu θυμίζει μισή μπάλα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές. Το bosu είναι ένα όργανο γυμναστικής που βοηθάει στην ισορροπία του σώματος, η άσκηση με αυτό ανεβάζει τις ενδορφίνες, γεγονός που αποβάλλει το άγχος. Τέλος, το bosu αποτελεί τον καλύτερο τρόπο εκγύμνασης για κάποιον που θέλει  δυνατό κορμό επειδή ενεργοποιεί τους σταθεροποιητές μύες και ιδιοδεκτικότητα 

KETTLEBELL: Oι ρίζες του έρχονται από την αρχαία Ελλάδα, πρόκειται για ένα βαράκι με ειδική χειρολαβή, το οποίο μπορείς να βρεις σε διάφορα βάρη, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Το σύστημα βασίζετε στην αιώρηση βελτιώνοντας την δύναμη σου και την φυσική κατάσταση