Το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά και όλοι σκεφτόμαστε
κάποιο προορισμό για τις καλοκαιρινές διακοπές, όπως το λέει η λέξη είναι η περίοδος
που όλοι κάνουμε << διακοπή >> από υποχρεώσεις και από το άγχος της καθημερινότητας και γεμίζουμε
μπαταρίες για να αντεπεξέλθουμε στο
δύσκολο χειμώνα. Το καλοκαίρι όμως είναι εύκολο να βγούμε και εκτός
προγράμματος με όλους τους πειρασμούς
γύρο μας αλλά αυτό δεν πρέπει να μας ανησυχεί καθόλου. Όπως χρειαζόμαστε ξεκούραση
από τη δουλειά έτσι σώμα και πνεύμα
χρειάζεται ανάρρωση ειδικά αν γυμναζόμαστε
όλο το χρόνο..
Μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης είναι το κολύμπι, η κολύμβηση δίνει
μια αίσθηση ελευθερίας φεύγοντας από το φυσικό περιβάλλον και εξερευνώντας το βυθό
και τις φυσικές ομορφιές της θάλασσας μπορείς να γυμναστείς ικανοποιητικά καθώς
για μια ώρα μπορείς να καταναλώσεις από 300 - 500 θερμίδες. Το κολύμπι έχει φυσικά
και ψυχικά οφέλη...
Φυσικά
Οφέλη:
·
Γυμνάζει σώμα
και πνεύμα
· Γυμνάζει όλες τις μυικές
ομάδες και βοηθάει στο συντονισμό
κινήσεων
·
Iδανικό για
πρόληψη τραυματισμών
· Iδανικό για αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων
· Βοηθάει στην ελαστικότητα
των μυών
· Τονώνει το αναπνευστικό
και το καρδιοαγγειακό σύστημα
· Επιταχύνει το μεταβολισμό
άρα και στη συνολική κατανάλωση θερμίδων
Ψυχικά Οφέλη:
·
Μειώνει το άγχος
·
Βοηθάει στη
ρύθμιση της αναπνοής
·
Λειτουργεί ως
αγχολυτικό
Για κάποιους που θέλουν πιο έντονη δραστηριότητα
μπορούν να πάρουν πέδιλα και χεράκια που προκαλούν περισσότερη αντίσταση στο
νερό και να επιλέξουν το στυλ που θέλουν να κολυμπάνε....
Επίσης δοκιμάστε να κάνετε κάποιο θαλάσσιο σπορ
όπως σκι και γυμναστείτε διασκεδάζοντας.
Tips και Κανόνες ασφάλειας:
· Το καλοκαίρι μειώνουμε το χρόνο και όγκο προπόνησης
· Αποφεύγουμε να γυμναζόμαστε σε εξωτερικό περιβάλλον όταν ο ήλιος είναι
επικίνδυνος
· Φοράμε πάντα αντηλιακό
· Ενυδατώνουμε το σώμα πίνοντας νερό ή ισοτονικό ποτό για να αποφύγουμε την
αφυδάτωση
· Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι
· Τηρούμε τα επιτρεπτά όρια που κολυμπάμε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου